「令和シニア」という言葉をご存知ですか？
パソコンやスマートフォン、iPadを使いこなし、新しいことに挑戦することを楽しむ、令和時代のシニアのことです。
従来のシニア像とは異なり、デジタルツールを駆使して情報収集やコミュニケーションを行い、アクティブに人生を楽しんでいます。
令和シニア世代は、健康志向が強く、ドンドン新しいことに挑戦する姿勢を持つ世代でもありますから、
SNSを駆使して情報収集やコミュニケーションを楽しんでいるんですね。
中高年はデジタルに弱い！
なんて、いつの時代のことを言っているんでしょうね！
そんな言葉に騙されていると、ミドル世代の方がおいて行かれているかもしれませんよ！
趣味や旅行、ボランティア活動に積極的に参加し、豊かな人間関係を築くことを重視しています。
ライフスタイルも多様化しており、都市部に住む人々もいれば、地方移住を考える人々も多いです。
令和シニア世代の新しいライフスタイルは、今までのシニア像とは一線を画し、生き生きとした毎日を送ることが特徴です。
ですから、見た目もますます若見えで、おしゃれ ♪
ここでは、令和シニアの特徴や、彼らが注目される理由について、
また、「令和シニア」がより豊かな生活を送るためのヒントもご紹介します。
令和シニアに求められるライフスタイルのポイント
健康的なライフスタイルは、令和シニアにとって重要なテーマです。
平均寿命が延びる中で、健康を維持しながら長寿を生きることが求められていますので、
ここでは、日々の生活で意識したい5つの健康ポイントをご紹介します。
新しいことへのチャレンジ！
令和シニア世代は、退職後も学びや挑戦を続けることが多いですね。
最近の目まぐるしいAIの進歩で、さっそく興味を持って使い始めて
いや、もう使いこなして、それを収入に結び付けているシニアも結構いらっしゃるんですよね。
かくいう私もその一人で、こうしてブログを楽しんでいます。
ですからいろいろな方とお友達になったり、X(ツイッター）で情報を見つけたりして毎日を有意義に過ごしています。
どうもこういう方法は詐欺だとか、インチキだとかいう言い方をして、みすみす良い情報を逃している場合もありますからね。
もちろん、悪もいますから、しっかり見極めなくてはなりません！
でも、私は今まで騙されたことはありません。
物価高で疲弊して、高額年金はもう望めない時代です。
自分で、しっかり見極めて充実した人生を送るためにも、あらゆるところにアンテナを張り巡らせて、時には勇気を出してみることも重要ですね。
新しい趣味を始めたり、ボランティア活動に参加したり副業を始めたりすることで、社会とのつながりを保ち、脳を活性化させることができるため、これが一番「令和シニア」の真骨頂でしょう。
それだけ財政的にも余裕ができると、人は明るくアクティブになれるんだろうと思います。
ストレス管理と心のケア
心の健康も身体と同様に重要です。
長く生きるということは、様々な心労も体験してきたはずですから、そこから学んだ自己ケアの方法もたくさん身についていますよね。
瞑想や呼吸法、趣味を通じたリラクゼーションなど、ストレスをうまくコントロールする方法を見つけることが、長く健康でいるための秘訣です。
特に私は毎朝のプチ運動のルーティーンがあり、そのあとの長息呼吸を必ず行っていますので、ストレスというものをあまり感じていません。
これはその人の環境や性格もあるので、できるだけ自分自身の楽しみ方を優先させることを身につけるとよいでしょうね。
人とのかかわりの中では、
「自分は自分、人は人」の精神が一番安泰です
人は変えられないが、自分の考えは変えられる !
人のためにイライラや、くよくよ落ち込んだりするのは
バカバカしいことですから、もう卒業しましょう!
バランスのとれた食生活
令和シニアは、栄養バランスの取れた食事を通じて健康を維持することが大切ですし、すでに実践しています。
特に、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを意識した食事が推奨されます。
このたんぱく質を取るのが、とても大切とかかりつけの医師に言われていますが、
高齢者でも溌剌としている人の多くは、肉！ステーキが大好き！という人が多いようですね。
和食党は豆腐！がおすすめ。(医師の言）
もちろん適切な水分補給も健康維持に欠かせませんん。
適度な運動
散歩やヨガ、軽い筋トレなど、無理のない範囲での運動は身体の柔軟性や筋力を保つ上で非常に重要です。
シニア向けの運動プログラムも増えており、参加することで社会的なつながりも得られるため、心身の健康に良い影響を与えてくれますから積極的に参加したいものです。
質の高い睡眠
睡眠の質は、健康全般に大きな影響を与えますから、寝具を見直したり、リラックスする習慣を作ったりすることで、深い眠りを促進し、日中の活動に良い影響をもたらします。
とはいえ、家の中でパソコンの前に座りっぱなしや、スマホをずっと見ていたりということもありますから、できるだけ気が付いた時には、全身を動かす「ちょこっと運動」を取り入れると、コリや目の疲れを解消してくれて、夜もしっかり眠れますからおすすめです。
私の場合はパソコンを見続けると、前かがみの姿勢になり、いわゆる猫背の巻肩になってくるのが嫌なので、必ず巻肩解消トレーニングをします。
これは、指を中に入れて握り、それを外向きにして肩より後ろに回して、ぐるぐると30回ほど回します。
気分もすっきりするし、巻肩の解消にもなるのでおすすめですよ。
それと、寝る前のストレッチ。
これも入眠には欠かせないちょこっと運動なのです。
最新テクノロジーを活用したシニアの暮らし
令和シニアはデジタル技術を積極的に取り入れ、日々の生活をより快適にしています。
スマートフォンやタブレットの普及により、情報収集やコミュニケーションが簡単になり、家族や友人とのつながりを保つのも容易になりました。
また、スマート家電の導入により家事がより楽に、効率的に行えるようになっています。
例えば、スマートスピーカーを使えば、音声コマンドで家電を操作したり、天気予報やニュースをすぐに確認できたりしますから。
さらに、健康管理アプリやウェアラブルデバイスも人気で、運動や睡眠の記録、血圧や心拍数のチェックが簡単に行えるため、健康管理のサポートとして活用されています。
令和シニアにおすすめの趣味とコミュニティづくり
退職後の時間をどのように過ごすかは、令和シニアにとって重要なテーマです。
趣味を通じて、新しい仲間とのつながりを築き、社会との関わりを保つことが、精神的な健康に良い影響を与えますから、積極的に参加しましょう。
ガーデニング
自然とのふれあいは、心身をリラックスさせる効果があり、健康にも良い影響を与えます。
家庭菜園を始めるシニアも多く、自分で育てた野菜を使った料理を楽しむことができます。
私の場合は料理はしないので、観葉植物を育てることで、植物もちゃんと人間の思いを聞いて受け入れているんだなあという感覚があります。
小さなカップにはいった観葉植物を日々水やりをして出窓でお日様の光にあて、夜は室内に入れて、朝は「おはよう！」、「夜はまた明日ね!」と声かけながら楽しんでいると、いつの間にかぐんぐん大きくなって、今じゃ出窓には置ききれないほどに大きくなり、何度目かの鉢のサイズを変更して、もう床に置かなければならないほど成長しています。
これ、ほんと楽しいですよ！
植物も人の気持ちが通じるんだと思うと、いとおしくなりますよね。
でも、あまり多くの植物を部屋に置くと、湿気が充満し体によくありませんから、そこはほどほどにということで気を付けてくださいね。
料理教室やクラフトワーク
料理や手芸など、手先を使った活動は、脳を活性化させ、集中力を高める効果があります。また、教室に参加することで他のシニアと交流し、新しい友達を作ることも可能です。
もちろんパソコンワークも指先を使うので、脳の活性化が望めるだろうという思いからも、パソコンでしっかり指の運動（？）をしていますよ。
スポーツやアウトドア活動
軽い運動を取り入れたスポーツやハイキングなどのアウトドア活動は、健康維持に役立つだけでなく、自然を楽しむことで心もリフレッシュしますね。
アウトドアもあまり激しいものではなく、あー疲れたー！今日はぐっすり眠れるわ。というくらいがちょうどいいでしょうね。
ダンベルちょっと重すぎたかな !?
ボランティア活動
社会貢献を通じて自己成長を感じることができるボランティア活動は、シニアにとって充実感をもたらします。地域の活動やNPOなど、参加できる機会は多くありますから、自分に合ったボランティアを探してみましょう。
令和シニアが取り入れるべき生活習慣とは？
令和シニア世代がより健康で充実した生活を送るために、生活習慣の見直しも重要です。
適切な食事、運動、睡眠、そしてストレス管理を意識することで、健康的なライフスタイルを維持できます。
また、無理をせず、自分のペースで新しいことに挑戦する姿勢も大切ですね。
デジタル技術を活用しながら、社会とのつながりを保ち、充実した毎日を送りましょう。
おわりに 令和シニアの新しい生活スタイルで充実した人生を
令和シニア世代は、これまでのシニア像とは一線を画す存在です。
積極的に健康に配慮し、デジタル技術を取り入れ、新しいことに挑戦し続ける姿勢が特徴です。
日々の健康管理やコミュニティづくりを通じて、心身ともに豊かな生活を実現するためのヒントを、お届けしました。
すでにもう実践している方もいるでしょうが、まだ、何をしたらいいかわからないという方は、
ぜひ、一歩を踏み出して、「令和シニア」らしい溌剌とした人生を満喫してください。
