令和シニアの新習慣！耳で楽しむ音楽と読書の毎日 活用術

🎧 耳で楽しむ毎日（令和シニア）

気分転換の時間を増やしたい。

そんな令和シニア世代に人気なのが「耳で楽しむ習慣」です。

「耳の時間」を発見した

朝起き上がるのに少し時間がかかる。

その間、何となくテレビをつけている。

あるいは、何も聴かずに過ごしてしまっている。

もしかして、あなたのそんな日々の中に、もっと豊かになる「隠し時間」があるかもしれません。

それは「耳の時間」です。

散歩の途中、家事をしながら、横になっていて。目は使わなくても耳はいつでも自由！

その自由な耳に、音楽や語りの世界を流してみると、日々の感覚がどこか変わってきます。

本記事では、シニア世代にとっても使いやすい「Amazon Music」と「Audible」、この二つのサービスを使って「耳で楽しむ毎日」を作る、シンプルで無理のない方法をご紹介します。

📌1億曲以上が自由に聴き放題
📌amazonオーディオブック

Amazon Music＋Audibleなぜこの組み合わせなのか

Amazon Music は音楽のサービスです。

お気に入りの歌や、昔好きだった曲を検索して、すぐに聴けます。

「気分に合わせたプレイリスト」も自動で提案されるため、自分で選んでくれる手間がありません。

Audible はオーディオブック（朗読版の本）のサービスです。

名作文学やエッセイ、ビジネス本などが、プロのナレーターによって読み上げられています。

「本を読む」のではなく「本を聴く」感覚で、読書の喜びを楽しめるって素敵ですね。

この二つを組み合わせると、

「音楽で気分を整える」

「語りで知識や物語を楽しむ」と、

耳の時間のバリエーションが広がります。

シニア世代にぴったりなのは、こうして使う

朝の時間 —昔の曲で「やる気の switcher」にする

朝はどうもゆっくり動く日々が続く。

そんなときに、若い頃に好きだった曲を流してみてください。

私のお気に入りは、イージーリスニング（Easy Listening）。

BGMとして日常の空間演出に活用されるオーケストラ音楽ですが、最近は

K-POP等でも「聞きやすい」音楽として再評価されているようですね。 

Amazon Musicで昔の曲を検索すると、当時の気分や記憶がよみがえることがあります。

これは「音楽による回想」の効果で、気持ちの切り替えにもなります。

急がなくていい。

ただ、耳に音を入れるだけでも、朝の質感が変わります。

これは、私の毎日の日課になっていて、まず、ルーティーンの昇降運動、スクワット、長息呼吸など一連のプチ運動も取り入れて、毎朝の習慣にしています。

気分はすっきりの上に、好きな音楽が聴けるという一石二鳥習慣！

その一連の後に飲むはちみつシナモンドリンクが、また、気分すっきりさせてくれるので、さあここから仕事するぞー！っていう流れに。

これはお肌にも最高な取り合わせじゃないでしょうか。

100歳時代、心も体もいきいきと！

散歩の途中 —オーディオブックで「もう少し歩きたい」になる

散歩は体には大切だと分かっている。

でも続けるのは難しいこともありますよね。

そこで、Audibleのオーディオブックを耳に入れると、面白い話の途中だから「もう少し歩く」という気になることがあります。

歩く距離を意識的に延ばすのではなく、自然と足が進む。

これは「楽しみの途中で止めるのが惜しい」という心理に基づいているのです。

おすすめは、1エピソード15分前後の短めのものから始めてみてください。

家事の最中 —音楽で「時間があっという間」にする

炊事、洗濯、掃除。日々のこれらの作業は、気分によっては重く感じることがありますから。

Amazon Musicで好きなプレイリストを流しながら作業すると、気づくと時間がかなり過ぎていて「もう終わった？」という感覚になることがありますから、

音楽の流れに乗ると、単調な動きが楽になるから不思議です。

休む時間 — 語りの声で「休まる耳」を作る

 

 

横になっていて、何もしない時間がある。

しかし何もしないと、余計なことを考えてしまうこともありますね。

そのときに、静かなナレーションのオーディオブックを流してみてください。

内容を理解しなくてもいい。

「誰かの声が静かに続いている」だけで、気持ちが落ち着く場合があります。

エッセイやアンソロジー（複数の著者の作品や短編集）がこの用途には合っています。

使い方の設定でシニア世代が安心できるポイント

サービスを使い始めるときに「複雑な操作がある」と感じる方もいます。

以下のポイントを意識すると、使いやすくなります。

文字サイズの調整 — スマホの本体設定で文字を大きくすると、アプリ内の表示も大きくなります。

まず「設定 →アクセシビリティ → 表示と文字サイズ」を確認してみてください。

声の大きさの調整— イヤフォンを使うと音が通りやすくなります。

音楽やナレーションを聴くときは、耳への負担のない適度な音量で。

「お気に入り」を活用 —気に入った曲やブックを「お気に入り」に追加しておくと、次回すぐに再生できます。

探す手間が減ると、毎日使う習慣になりやすくなります。

オフライン再生— Wi-Fiのある場所で「ダウンロード」しておくと、外に出たときでもインターネットなしで聴けます。

散歩中には特に便利です。

耳から楽しむと毎日が軽くなる理由

• 目が疲れない
• ながら時間で楽しめる
• 気分転換しやすい
• 教養が続く

Amazon Musicで気分を整える

昭和歌謡・フォーク・懐メロ・演歌などのプレイリストが豊富。

朝の時間や家事時間に最適です。

Audibleで聞く読書を始める

プロの朗読で本を耳から楽しめます。

目を使わない読書なので長時間でも楽ですね。

シニア向けおすすめジャンル

• 前向きエッセイ
• 健康・脳トレ
• 歴史・教養
• 落語・古典

Music＋Audibleの組み合わせ活用例

朝：音楽で気分アップ
昼：Audibleで教養タイム
夜：落ち着く朗読でリラックス

よくある不安Q&A

Q：操作は難しい？
再生ボタンだけで使えます。

Q：途中停止できる？
いつでも止めて再開できます。

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読むのがつらい日でも、聞くなら続きます。

まずは気軽に試してみてください。

項目	Amazon Music	Amazon Audible
用途	音楽	本の朗読
効果	気分アップ	教養・脳刺激
おすすめ時間	朝・家事中	昼・夜
疲労度	とても軽い	軽い
ながら作業	◎	◎
シニア適性	高い	非常に高い

 

おわりに・耳で楽しむ毎日は無理をせず「つなげていく」

朝の音楽だけでも、散歩のときだけでも、それだけで「耳で楽しむ時間」が日々の中に入ってきます。

気に入ったら少し増やす。

嫌になったら休む。

そのくらいのペースで続けていくと、自然と習慣になっていきます。

Amazon MusicとAudibleは、シニア世代にとっても「耳の自由さ」を最も活かせるサービスの組み合わせです。

今の日々に、少しだけ豊かさを加えるためのひとつの方法として、ぜひ試してみることをおすすめします。